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Atelier della Formazione snc

1 giorno 15 ore fa

Hai mai sentito parlare di respirazione quadrata o respirazione del quadrato❓
Sembra che questa tecnica di respiro controllato sia utile non solo a combattere ansia e stress, ma anche dolori cervicali e alla schiena correlati a queste condizioni.

📣Sì, perché la nostra colonna vertebrale, in caso di stress, si ritrova coinvolta in un processo biomeccanico che la porta a modificare le sue curve (lordosi cervicale, cifosi dorsale e lordosi lombare). Questi cambiamenti, oltre a farci assumere una postura scorretta, portano dolori.

Ma vediamo come funziona la respirazione quadrata. Prima di tutto, siediti, stai dritto con la schiena (non deve essere ingobbita, ma neanche inarcata) e posa le mani sulle ginocchia. Ora visualizza un quadrato e, mentre lo fai, cerca di sciogliere i muscoli, fai scivolare via le tensioni. A ogni lato del quadrato corrisponde un momento della respirazione:

1. Inspirazione (pochi secondi, 2-4).

2. Breve apnea (anche qui pochi secondi).

3. Espirazione (qualche istante più lunga dell’inspirazione).

4. Breve apnea (come sopra).

Ripercorri il quadrato della respirazione per 5 minuti. Giorno dopo giorno, diventerai sempre più consapevole del tuo respiro e godrai sempre più dei benefici di questi esercizi.

DICONO DI NOI

  • Peccato che il corso sia già finito! E’ stata un’esperienza di crescita personale oltre che un’occasione per conoscere persone nuove con cui confrontarsi.

    Privato

  • Che dirle a proposito dell’esperienza di team coking dell’anno scorso…. Ne parliamo ancora!! Bellissima da un punto di vista operativo: abbiamo imparato nuove ricette, preparato con le nostre mani, guidate da uno Chef esperto e cordiale, abbiamo bevuto del buon vino mentre ci adoperavamo ai fornelli..come copione prevede: esperienza da ripetere.

    Bramasole Coop

  • Buona l'idea di ambientare le lezioni in luoghi "particolari" e sempre diversi. L’esperienza ci ha permesso di uscire dalla solita aula di formazione e di apprendere cose nuove in spazi sconosciuti, dal fascino inaspettato.

    Fondazione Architetti Vicenza


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